waga 75

Właśnie nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do jedzenia . Chce dojść do 75 kg a potem uderzyć na siłownie - za jakieś 1,5 półtora miesiąca ( nie mam czasu obecnie Więc biegam wieczorem ). A co do mojego jedzenia to po osiągnięciu 75 nie zamierzam wracać do starych nawyków ani też głodować. Jeszcze jedna chyba ważna rzecz - wcześniej jadłem [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

Cześć mógłby ocenić, doszlifować ktoś zaplanowaną przez mnie dietę. parametry: waga 61,8 kg, wzrost 174 cm , zapotrzebowanie kaloryczne 24*61,8*1,1+500= 2131,5 1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 [...]

[...] pierwsze kto Tobie zmienił kategorię wagową? Trenerzy czy jak? Jeżeli oni to niech Tobie doradzą w jakiej wadze masz walczy. Do tego piszesz, że walczysz amatorsko oraz, że waga jest na 4 godziny przed walką (rozumiem, że chodzi również o amatorskie zawody skoro waga w ten sam dzień) to jaka to amatorksa liga, że jest kategoria 70kg? Przeważnie [...]

Może mnie oświecisz na czym polega waga bo nie wiem. Gość zadał pytanie w jakiej kategorii ma walczyć, więc jeżeli ktoś potrafi czytać ze zrozumieniem to rozumie, że na wagę ma wnieść maksymalnie 77kg. Każdy trenujący jakieś sporty wie sam po sobie, że wahania wagi w ciągu dnia mogą mieć amplitudę około 2 kg (np. rano możesz ważyć 70 w ciągu dnia [...]

siemka jestem tu nowy :) Wiek 16 Waga 62 Wzrost 173 Staż treningowy 8 msc z przerwami Wyciskanie leżąc nie sprawdzalem MC 90 Przysiad 75 prosze o subiektywna krytyke: http://img248.imageshack.us/img248/9785/dsc00040ho.jpghttp://img521.imageshack.us/img521/33/dsc00047pz.jpg http://img267.imageshack.us/img267/8164/dsc00075ig.jpg [...]

Staż na siłowni od marca tego roku do 20.07.2013 waga startowa 64,5 - maksymalnie 75,7 aktualnie 73. Na razie przerzucam się na cross fit i kickboxing. Chce ważyć około 70-71 i oczywiście wyrzeźbić brzuch itp :) http://pics.tinypic.pl/i/00420/zbrly9qtegms.jpg

To tak staż prawie 5 miesięcy , zdjęcia po równych 4 miesiącach . Wiem że jest bardzo chudo ale cały czas nad tym pracuje i pomału pomału coś się rusza , liczę na wasze porady :D Wiem że tutaj nie ma się czym chwalić i wgl że to dopiero początek , ale przydałoby się nieco porad co jest źle itd :D Wiek :prawie 17 Waga : ok 75 Wzrost : 179 Staż [...]

[...] przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) Parametr - Początek - Teraz Waga - 59/60 - [...]

Z obliczeń wyszło, że zero wynosi 2900. Aktualnie staram się jeść 2350-2400kcal i dostarczać te 2g białka na 1kg masy. Tydzień temu waga wynosiła 75,4 a dzisiaj 75,3.

Zdjecia bez treningu, zaczynam redukcje:-). Tren od niedzieli, zamiana cypio na suste, T3 25mcg od dzis przez 4 tyg (max 37,5-50mcg, delikatnie tylko T3), sally od jutra, obcinka wegli o 1/5, aero po silowym. Antka redukuje teraz, dzis 125, czw. 100, pt. 75(4 tyg na atnku plus 1 tydzien taper, plus 4kg masy, w hvj sily). Waga 102-103kg przy 180cm, [...]

[...] (na reszcie!) i zacząłem robić SPLIT. Wrażenia po pierwszym treningu dobre (pierwszy raz od daaawna zakwasy) Będę dodawał takim systemem: Nazwa ćwiczenia - ilość powtórzeń - waga - przerwa (w minutach) 1 V 2010 KLATA: Wyciskanie poziom - 10/10/8/8 - 2x16/2x16/2x17.25/2x17.25 - p 1/2,5/1 Dipsy - 10/10/8/8 - 8/8/10,5/10,5 - p 1/2,5/1 Wyciskanie [...]

[...] 33kgx10/ 37kgx10/ 39kgx10/ 41kgx10/ 43kgx8 -ta seria robiona do ławki 2. wznosy bioder z plecami o ławkę 3x20 3. wykroki z hantlami 3x10 na nogę: 11kgx10 / 13kgx10/ 13kgx10 waga jednego hantla podana 4. wyciskanie siedząc 3x 12-15 7kx12 / 9kgx9 / 9kgx6/ 7kgx10 - ostania seria stojąc 5. wznosy ramion bokiem 3x8-10 2kgx9 / 2kgx9 / 2kgx 7 ad. 1 [...]

[...] wazylem i mierzylem obwod pasa,jestem w polowie szostego tygodnia treningow na poczatku wazylem 71 kg i nie mierzylem ilosci tkanki tluszczowej,zrobilem to po 2-3 tygodniach,waga 72,2,obwod pasa 79,poziom tkanki tluszczowej 11%, wczoraj po 6 i pol tygodnia treningu waga 73,4,obwod pasa 76cm,poziom tkanki tluszczowej 7,75% Zmieniony przez - [...]

[...] wpadła sałatka jarzynowa, kaczka pieczona, śledź, koktajl bananowo- owsiano- białkowy po treningu i jajca no i oczywiście razowiec własnego wypieku. Pomiary z piątku: waga: 58kg (ostatnio było 57kg) ostatni pomiar 03.11.13 dzisiaj 29.11.13 różnice Biust 84 cm 83 cm -1 cm Pod biustem 77 cm 75 cm -2 cm [...]

Waga dziś tak jak się spodziewałem, w granicach 91kg. W pasie jakoś 85,5cm. Redukcji będzie ciąg dalszy, zacząłem robotę na budowie, dodatkowe +- 10 godzin aerobów, dlatego rowerek po treningu wywalam. Pewnie też zmniejszy cię ilość serii, nie będę już tak katował na maksa, nie będzie to miało sensu. Ale też nie będzie to 3 ćwiczenia po 5 serii. [...]

Jeszcze 3 lata temu wazylem dokladnie tyle co ty. Po ponad roku schudlem do 75 kg (czyli 55 kg). Waga ladnie sie utrzymywala przez 2 lata, teraz tez nie jest zle bo waze 88 kg, lecz cwicze, chociaz nie przecze bo sadla jest dosc sporo. Dlatego musze sie w koncu zabrac za spalenie fattu i zejsc przynajmniej do 80 kg. Do rzeczy, dasz rade to zrobic [...]

[...] Jak na okres 31 dni – wynik jest dla mnie zadowalający – wiadomo szału nie ma – ale i tak jest Oki – co najważniejsze wymiary i waga do przodu – i to wszystko bez kreatyny. Nastepne cykle będą dłuższe – wiec i wyniki końcowe powinny być lepszejsze. Nogi jak zawsze zaniedbałem - co [...]

[...] carb". Dieta, póki co wygląda tak, sprawdzają ją jeszcze ludzie z działu odchudzanie więc pewnie ulegnie lekkim zmianą ale wkleję prototyp ZDJĘCIA SYLWETKI Teraz waga 82,5 zobaczymy jak będzie pare kilogramów mniej To tyle sory za brzydką twarz na zdjęciach Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-31 21:24:16 Zmieniony przez - Fuuun w [...]